Temeller
MMA duruşu: vuruş, takedown ve hareket dengesi
Vuruş, takedown savunması ve mesafe değişimi için uyarlanabilir MMA duruşu kur.
Ayaklarını çapraz ama tek çizgide olmayacak şekilde yerleştir. Dizleri yumuşak tut, iki ayaktan da itebilecek basıncı koru, çeneyi kapat ve elleri hem başını korumaya hem tutuşları karşılamaya hazırla. Duruş mesafeyle değişir; değişirken dengen kaybolmamalı.
Tabanı kontrol et
Ayakları çaprazlamadan kısa adımlar at. Vuruş mesafesinde biraz yüksel; takedown tehdidinde seviyeyi düşür ve elleri hazırla. Geçişleri nitelikli antrenör ve kararlaştırılmış temasla çalış.