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Verbinde Distanz, Handreaktion, Levelwechsel, Penetrationsschritt und sicheren Abschluss für klarere MMA-Takedown-Einstiege.

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Nutze einfache MMA-Sparringvorgaben, um Distanz zu führen, sichere Austausche zu wählen und aus jeder Runde zu lernen.

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Erzeuge mit Schlägen eine Reaktion, geh auf diese Antwort in den Takedown und behalte einen sicheren Ausstieg, wenn der erste Angriff scheitert.