Grundlagen
MMA-Stand: Balance für Schläge, Kicks und Takedowns
Baue einen anpassbaren MMA-Stand auf und bewege dich, ohne die Füße zu kreuzen.
Ein MMA-Stand muss Schläge, Kicks, Handkampf und Takedown-Abwehr ermöglichen. Stelle die Füße versetzt, aber nicht auf eine Linie, halte die Knie weich, das Kinn unten und beide Hände einsatzbereit. Der Stand verändert sich mit der Distanz; wichtig ist, dass du beim Wechsel die Balance behältst.
Basis und Bewegung
Beginne etwa schulterbreit und setze einen Fuß zurück. Ein sehr seitlicher Boxstand kann das vordere Bein öffnen und die Takedown-Abwehr erschweren; ein ganz frontaler Stand hat andere Nachteile. Wähle den Kompromiss mit deinem Coach.
In jede Richtung startet der nähere Fuß, der zweite stellt die Breite wieder her. Kleine Schritte verhindern Kreuzen. Für einen Level Change beugst du Knie und Hüfte statt nur den Oberkörper. Strecke nicht beide Hände nach vorn. Die IMMAF-Regeln liefern den Amateurkontext; dein Gym legt Kontakt und Schutz fest.